Ce este Yoga?

Postat de Andreea 23.01.2017 0 Comentarii

Raspunsul la intrebarea ce este yoga nu poate fi redat in 3 randuri insa ne putem apropia de notiune cu pasi timizi si cuvinte putine.

 

 

 

 

Multa lume crede ca yoga inseamna doar exercitii fizice, unde oamenii se rasucesc si se intind in moduri cat mai complexe si respira cat mai corect, putem spune ca sunt cele mai superficiale aspecte ale acestei practici    

Trebuie sa mentionam ca yoga nu este o metoda de stretching, esenta acestei discipline, care pentru unii este o arta, inseamna crearea unui echilibru perfect intre corp si spirit, care, in timp, duce la cresterea rezistentei fizice si psihice a individului.

Va prezentam 5 poziti pentru incepatori si nu numai. Iar ca sa va bucurati si mai mult de aceste momente de relaxare, va recomandam betisoare parfumate si uleiuri esentiale naturale.

 

Incrucisarea simpla a picioarelor - Sukhasana

Stati in sezut pe o saltea speciala de yoga, cu genunchii indoiti si picioarele incrucisate si palmele deschise, pozitionate pe genunchi.

Mentineti coloana vertebrala cat mai dreapta, apoi impingeti-va cu forta pe oasele care va sustin trupul pe suprafata solului. Inchideti ochii si inspirati adanc, apoi expirati cat mai lent.
Aceasta pozitie de baza va ajuta sa va imbunatatiti flexibilitatea spatelui si sa va eliberati de stres.

 

Postura copacului - Vrksasana 

Excelenta pentru redobandirea echilibrului corporal, pozitia copacului presupune sa stai in picioare, cu trupul cat mai drept. 
Impreunati-va palmele ca si cum ati rosti o rugaciune si ridicati-le deasupra capului. Lasati toata greutatea corpului pe piciorul drept, apoi ridicati si indoiti genunchiul stang si sprijiniti talpa piciorului pe coapsa piciorului drept. Mentineti pozitia timp de 30 de secunde, apoi repetati miscarea cu celalalt picior.
Pozitia copacului intinde corpul pe intreaga sa lungime, ajutand totodata la imbunatatirea flexibilitatii corpului.

 

Postura copilului - Balasana

Sprijiniti-va pe genunchi si lipiti-va posteriorul de partea din spate a picioarelor, pana cand atingeti genunchii cu pieptul. Lasati-va umerii in jos si intindeti mainile in fata cat puteti de mult, apoi respirati adanc si relaxati-va atat cat aveti nevoie.

Pozitia copilului este benefica si pentru intinderea spatelui si atenuarea durerilor de la acest nivel, putand fi pusa in practica de orice incepator, de orice varsta, fara riscuri.

 

Postura Muntelui - Tadasana

Tadasana este o postura de baza care da startul altor pozitii de yoga si care este, in acelasi timp, o buna metoda de a afla cum te poti focusa pe respiratie. Trebuie sa stai in picioare, sa ai talpile lipite de sol si mainile sa fie libere in lateral. Departeaza usor picioarele, daca simti ca esti prea incordata, fara a uita ca cel mai important este sa distribui toata greutatea corpului in mod egal, pe ambele talpi. Dupa ce ai ajuns in aceasta pozitie, respira normal si fii atenta la procesul de inhalare a aerului, dar si la momentul in care acesta iese din corp.

 

Postura pisicii - Marjariasana

Asezati-va pe saltea cu fata spre sol, sprijindu-va in palme (cu mainile intinse) si in genunchi. Aveti grija ca palmele sa se afle chiar in dreptul umerilor, iar genunchii perfect aliniati cu soldurile. Incercati sa va distribuiti greutatea in mod egal pe fiecare brat, tinand degetele departate. Inspirati si arcuiti-va spatele in sus, aducand barbia cat mai aproape de piept. 
Pe masura ce expirati, arcuiti-va spatele in jos si ridicati barbia cat mai sus. Repetati miscarea de cateva ori, pana simtiti cum s-a relaxat coloana vertebrala si pieptul s-a detensionat.

 

Va provocam sa va rapiti din timpul vostru 30 de minute pentru a incerca pozitiile de mai sus. Cu timpul veti descoperiti ca yoga nu este doar despre rasuciri si miscari imposibile, ci este o metoda excelenta prin care ne putem deconecta de la viata cotidiana, care a devenit atat de nociva din cauza stresului si o sa va puteti bucura mai mult de lucrurile simple, cum ar fi o  cana cu ceai.

Stiinta,religie, arta sau doar un mod de viata, yoga cu siguranta o sa dea calitate vietii voastre.

 

Etichete: yoga relaxare

Tu ce crezi despre?